Главная » Гражданское право » Как убрать целлюлит: действительно действенные методы. Как убрать целлюлит на попе и ногах

Как убрать целлюлит: действительно действенные методы. Как убрать целлюлит на попе и ногах

Хотя бы раз в жизни каждая женщина задумывалась о том, как убрать в домашних условиях целлюлит. «Апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах и животе является исключительно косметическим дефектом и не приносит вреда здоровью.

Однако изящества женскому телу он не приносит, а лишь портит эстетичный вид и бьет по самооценке. В погоне за идеалом зачастую женщины изнуряют себя голодовками, тратятся на бесполезные препараты и процедуры. Как победить целлюлит в домашних условиях без вреда для здоровья и кошелька? Стоит ли избавляться от этого дефекта самостоятельно?

В отличие от мужской половины человечества, женщины обладают более тонкой и нежной кожей в районе бедер и живота. Однако физиологическое строение женщины рассчитано на благополучное вынашивание плода, поэтому подкожно – жировая клетчатка в этой области легко накапливает жировую ткань.

Именно в ней начинают накапливаться токсины, жидкость и другие продукты обмена, вывод которых из организма нарушен. На начальных стадиях проблема не несет опасности для здоровья и может быть следствием неправильного питания или малоподвижного образа жизни. В данном случае от целлюлита можно избавиться в домашних условиях.

Но на более поздних этапах, когда питание клеток нарушается вследствие сдавливания жировой тканью и отеками, потребуется медицинская помощь во избежание дистрофии тканей.

Чтобы предотвратить появление целлюлита необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

Употреблять не менее 1.5 литра жидкости в день. Это позволяет выводить токсины из организма, ускоряет обменные процессы.
Уменьшить потребление мучного и сладкого, они способствуют образованию жира в организме.
Заниматься спортом, чаще ходить пешком.
Ограничить тягу к курению. Сигаретный дым разрушает витамин С, который так важен для хорошего обмена веществ и эластичности кожи.
Уменьшить стрессовую нагрузку. Стресс приводит к нарушению обменных процессов. К тому же он провоцирует многих к курению и «заеданию» проблем.

Так же целлюлит может быть следствием неполадок в организме, таких как нарушения обменных процессов, гормонального фона и микроциркуляции в тканях.

Домашняя антицеллюлитная аптечка

Косметические гели, кремы и лосьоны являются дополнительными средствами борьбы с целлюлитом. Антицеллюлитный крем не устранит полностью дефект, но позволит остановить процесс распространения и сделать кожу более гладкой и увлажненной.

В состав крема, как правило, должен входить кофеин, который ускоряет расщепление молекул жира, укрепляет кожу и улучшает кровообращение. Таким же свойством обладает и экстракт зеленого чая. Для лучшего эффекта можно приобрести крем с красным перцем. Он ускоряет кровообращение и обладает согревающим эффектом. Таким средством можно пользоваться только при отсутствии аллергии.

Действующими антицеллюлитными кремами являются те, в состав которых входят экстракты:

хвоща;
арники;
боярышника;
конского каштана;
гинкго;
лотоса;
зверобоя;
гамамелис;
ананаса и цитрусовых.

Именно эти экстракты растений улучшают обменные процессы на клеточном уровне.

Интересно! Чтобы избавиться от токсинов в организме, а так же улучшить обмен веществ рекомендуют кремы и гели на основе морских водорослей.

Убрать целлюлит с рук, живота, бедер помогут кремы с добавлением эфирных и растительных масел. Такие средства проникают глубоко в кожу, увлажняют и улучшают обмен межтканевой жидкости. Так же в маслах содержатся витамины А, В, С, Е и минеральные компоненты, которые усиливают выработку коллагена, что позволяет коже становиться упругой и подтянутой.

Народные рецепты в борьбе за красоту тела

Как избавиться от целлюлита знали еще наши бабушки. Народные рецепты красоты помогали недорого убрать целлюлит и придать коже красоту:

Антицеллюлитные скрабы из кофейной гущи с добавлением эфирных масел делают кожу упругой, улучшают микроциркуляцию. Нужно массажными движениями наносить скраб на проблемные участки кожи по мере необходимости.
В любимый питательный крем для тела добавить оливковое масло и любое другое эфирное масло. Смесь наносить на проблемные участки кожи ежедневно. Уже после 1 недели использования будет заметен результат – уменьшится бугристость кожи.
Скраб с морской солью и оливковым маслом всего за 1 месяц использования способен улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. При регулярном ежедневном использовании кожа становится более гладкой и упругой.

Помимо домашних рецептов красоты использовались и бытовые методы избавления от целлюлита:

Обертывания. Посещение бани или сауны не все могут себе позволить. Вместо этого можно смазывать проблемные места медом, голубой глиной или парафином и обматывать пищевой пленкой. Для лучшего эффекта поверх пленки обматывают полотенцем. Благодаря этому создается эффект сауны, лишние жир и жидкость выводятся через открытые поры. После этой процедуры антицеллюлитные крема будут более эффективны.
Согревающий антицеллюлитный массаж. Проводить такой массаж необходимо как можно чаще на проблемных зонах бедер, живота, рук. Благодаря пощипывающим движениям массажа улучшается микроциркуляция кожи.
Вакуумная терапия. Постановка банок на проблемную область также способствует выводу жидкости через поры, улучшает микроциркуляцию.

Несмотря на кажущуюся простоту домашних антицеллюлитных процедур, они имеют ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться перед проведением манипуляций.

Антицеллюлитный заряд

В борьбе за здоровое тело никак не обойтись без физических упражнений.

Комплекс антицеллюлитных упражнений направлен на улучшение обменных процессов и уменьшение застойных явлений в тканях. Во время выполнения упражнений необходимо:

Максимально напрягать мышцы в проблемном участке. Тем самым улучшая кровообращение в тканях.
Следить за правильным дыханием – дышать глубоко, полной грудью. Кровь, насыщенная кислородом, ускоряет процесс жиросжигания.
Регулярность тренировок позволит быстрее добиться желаемых результатов.

Любая кардионагрузка неплохо справляется с жировыми отложениями на теле, поэтому первым делом необходимо включить в программу тренировок бег, прыжки на скакалке и приседания. Как избавиться от целлюлита без спортивного инвентаря:

Глубокие приседания. Выполнять по 20 раз 3 подхода.
Махи ногами из положения «на четвереньках». Одна нога остается прямой, ею выполняются махи вверх 30 раз. Всего 3 подхода каждой ногой.
Передвижения на попе. Сидя на полу нужно выпрямить ноги перед собой и слегка согнуть в коленях. Руки сцепить за головой. Необходимо на ягодицах передвигаться вперед, затем в таком же положении назад. Выполнять это упражнение необходимо столько, сколько хватит сил.

Многие женщины задаются вопросом «Как убрать целлюлит на животе?». И не удивительно, ведь это самое труднодоступное место. Чаще всего упражнения на пресс не улучшают ситуацию, потому что мышцы растут, а жировая ткань не уменьшается.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе необходимо давать общую нагрузку на организм, придерживаться правильного питания и ухаживать за кожей живота. Только комплекс антицеллюлитных мероприятий позволит избавиться от «апельсиновой корки» на животе.

Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

Этапы развития целлюлита

В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.

Как определить целлюлит и что с этим делать. Видео

Как бороться с целлюлитом

Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:

Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.

Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.
Как убрать целлюлит. Видео
Антицеллюлитное обёртывание
Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.
Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.
Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:
сужаются поры и сосуды;

кожа приходит в тонус;

происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;

усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.

Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.
Показания и противопоказания
Холодные обертывания помогают:
уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);

убрать отеки конечностей;

снять усталость ног;

повысить эластичность кожи;

облегчить состояние при варикозе.

Противопоказана процедура при:
беременности и лактации;

повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;

цистите и гинекологических недугах;

повреждениях кожи в обрабатываемой области.

Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:
Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.

Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.

Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.

Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.
Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.
Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.
Рецепты обертываний в домашних условиях
Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:
С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.

С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.

С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.

С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.

Какие продукты лучше употреблять при целлюлите
Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:
Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.

Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.

Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.

Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.

Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.

Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.

Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.

Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

Другие продукты
Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.

Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.

Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.

Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.

Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.

Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.

Уход за телом при целлюлите
Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.
Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.
Правильное питание
Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.
Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.
Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.
Активные виды спорта
Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.
Упражнения от целлюлита. Видео
Массаж, баня и ванны
Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.
Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.
Как очистить организм от шлаков и токсинов
Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.
Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь . В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.
Антиоксиданты
Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.
Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

Чем ближе теплое время года, тем чаще женщины, смотря в зеркало, задумываются о стройности и подтянутости своего тела. Набранные за зиму килограммы дают о себе знать: прибавили вес, бедра стали шире, на ногах появился целлюлит. А что если вы и зимой и летом не позволяете себя съесть лишнего и все равно не можете избавиться от ненавистной «апельсиновой корки»?

Убрать целлюлит на ногах можно только при комплексном походе. Ежедневно работая над собой, над рационом, посещая салонные процедуры и выполняя советы косметологов дома, можно победить целлюлит. Это долгий путь, но зная все тонкости, вы достигнете желаемой цели.

Причины

Приступая к поиску решения проблемы, нужно начинать с установления этиологии, повлекшей ее развитие. И целлюлит на ногах не исключение. Определение главных причин в каждом конкретном случае поможет в борьбе с жировыми отложениями. Нельзя винить во всем возраст, обмен веществ и другие индивидуальные особенности, ведь целлюлит появляется и у молодых худых девушек.

Выделяют ряд причин, ведущих к появлению нежелательных жировых отложений на бедрах и области галифе:

гиподинамичный образ жизни, недостаточные физические нагрузки;
употребление большого количества вредной высококалорийной пищи;
избыточный вес, ИМТ >28;
частые попытки похудеть, с последующим резким набором веса;
нарушенный обмен веществ, вследствие заболеваний внутренних органов;
наследственность;
стрессы, частые эмоциональные нагрузки, срывы;
нарушение гормонального фона, вызванное беременностью, климаксом или приемом контрацептивов.

Роль питания и образа жизни

Нужно вовремя разобраться, как наладить нарушенный обмен, какие продукты стоит исключить из меню и какие упражнения от целлюлита на ногах самые эффективные. Правильное питание, физическая активность и здоровый метаболизм – основные враги целлюлита.

Питание

Многие женщины начинают заниматься спортом, но при этом не беспокоятся о своем рационе. Такие тренировки не принесут положительных результатов, потому что только комплексный подход поможет победить целлюлит.

Неправильное и несбалансированное питание, провоцирует появление целлюлита. Так как целлюлит – это нарушения обмена в жировой ткани с накоплением лишних жировых капель и образованием «апельсиновой корки», то нужно понимать, что избыток жирной пищи способствует прогрессированию заболевания.

Образ жизни

Застойные явления в тканях из-за отсутствия должной физической активности, проявляющиеся нарушением крово- и лимфообращения, лежат в основе этиологии целлюлита. Помимо срыва местных регуляторных механизмов, малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на метаболизм организма в целом.

Вследствие застоя крови и лимфы продукты жизнедеятельности клеток не удаляются, избыточно накапливаясь в типичных для целлюлита местах: на ногах и ягодицах.

Жировые клетки набухают, увеличивается их размер и число, что неизменно приводит к появлению бугристости на коже.

Как убрать целлюлит на ногах

Если суммировать вышесказанное, то становится понятным, что основной целью в борьбе с целлюлитом является нормализация обмена веществ. Достичь этого можно, приведя в порядок питание и выработав привычку регулярно заниматься спортом.

Диета

Если вы решили бороться с целлюлитом, то постарайтесь придерживаться правильного питания ежедневно, не срываясь на привычные вредные и калорийные продукты.

Нужно забыть о послаблениях в виде шоколадок, булочек и пирожных, правильное питание должно стать частью вашей жизни.

Для начала определите вашу потребность в калориях, для этого воспользуйтесь специальными калькуляторами в интернете. Полученный результат – необходимое вашему организму количество калорий, превышать которое не следует, если вы поставили себе цель нормализовать питание, избавиться от целлюлита и сбросить лишние килограммы.

При составлении ежедневного рациона исключите из него такие продукты как:

Излишне соленая пища, например, маринованные и соленые огурцы и помидоры. При готовке добавляйте минимум соли.
Жирная пища – одна из основных причин целлюлита, поэтому стоит отказаться от жирных видов мяса, сала, жирного сыра, сливочного масла, маргарина, сметаны и сливок.
Выпечка и сладости. Эти продукты содержат большое количество жиров и углеводов.
Мясные изделия и полуфабрикаты. Колбасы, сосиски, фастфуд являются высококалорийными продуктами. Из-за наличия большого количества вредных добавок и консервантов они сильно нарушают обмен веществ. Сюда же относят майонез, кетчуп и другие виды соусов.
Газированные напитки, крепкий черный чай и кофе, а также алкоголь. Употреблять их следует исключительно редко.
Чипсы, сухарики и другие закуски.

На первый взгляд, может показаться, что без этих продуктов прожить очень сложно, но на самом деле каждому из них можно найти полезную замену. Со временем такой рацион войдет в привычку, и возвращаться к вредной пище уже не захочется

В обязательном порядке диета от целлюлита на ногах должна содержать следующие продукты:

Богатые клетчаткой продукты: крупы, цельнозерновой и отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Они нормализуют обмен веществ, являются отличными регуляторами пищеварения и предохраняют организм от переедания.
Вода. В норме человек должен выпивать не меньше двух литров простой кипяченой воды в сутки.
Овощи как сырые или варенные, так и приготовленные на пару. Являются источниками витаминов и антиоксидантов.
Фрукты и ягоды. Употребляйте их в качестве десерта, а также как перекус между основными приемами пищи.
Нежирное мясо: курятина, индюшатина, говядина, телятина. Полезнее всего готовить данные блюда на пару.
Рыба – полезный продукт, важный источник необходимых организму витаминов и микроэлементов.
Оливковое и льняное масло.
Орехи. Не более 150 г в сутки.
Молочные продукты с небольшим процентом жирности.

Полезным будет разбить приемы пищи на 5–6 раз. Купите специальные контейнеры, которые удобно брать с собой на работу или в институт. Порции должны быть небольшими, но достаточными для того, чтобы вы не чувствовали себя голодной.

Упражнения

Следующим шагом в борьбе с целлюлитом является составление индивидуального плана тренировок. Хорошо, если у вас получится посещать тренажерный зал, но и в домашних условиях можно вести эффективную борьбу с целлюлитом.

Основные упражнения от целлюлита на ногах:

приседания;
выпады;
махи ногами в стороны;
поднятие ног;
упражнение «стульчик»;
упражнение «ножницы»;
упражнение «велосипед»;
заходы на степ.

Повторять упражнения следует по 10–15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Через два месяца регулярных тренировок можно купить утяжелители для ног на несколько килограмм.

Кроме силовых упражнений выполняйте кардиотренировки, например, бег, танцы, аэробика, поездки на велосипеде или велотренажере.

Купите домой степпер – небольшой тренажер, имитирующий подъем по ступеням.

Эффективные косметические процедуры

Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но результаты в борьбе с целлюлитом вас не радуют? Такое часто бывает в запущенных случаях, когда нарушение жирового обмена находится в последней стадии. Тут требуется местное воздействие в виде различных косметических процедур.

Популярными процедурами против целлюлита являются:

обертывания как домашние, так и салонные;
антицеллюлитный аппаратный или ручной массаж;
вакуумный массаж;
использование скрабов;
кавитация – салонная процедура с применением звуковых волн;
гидротерапия;
ультразвуковая пульсотерапия;
мезотерапия – введение под кожу специальных комплексов, восстанавливающих нарушенный жировой обмен в тканях.

Каждый метод предполагает регулярное применение. Если вы выберете салонные процедуры, то врач-косметолог определить необходимое количество сеансов. А домашние обвертывания или массаж можно и нужно делать на протяжении всего времени.

Врачи-косметологи выделяют 4 стадии целлюлита, каждая из которых требует индивидуального подхода. Чем более запушена болезнь, тем длительнее будет борьба с жировыми отложениями.

Основные советы, которые подойдут любой женщине в борьбе с целлюлитом на ногах:

приведите свой вес в норму;
сбрасывать вес следует постепенно, не более 1,5 кг в месяц;
придерживаетесь составленной диеты и при достижении желаемого веса;
методом проб и ошибок подберите те упражнения, которые дают видимые результаты;
ежедневно принимайте контрастный душ, а после используйте антицеллюлитные кремы или скрабы;
найдите себе какое-нибудь спортивное хобби, например, запишитесь в секцию по плаванию или теннису.

Официальная медицина называет целлюлитом тяжелое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки (флегмона), вызываемое инфицированием при попадании патогенных микроорганизмов из внешней среды. В СМИ и в обществе прижился другой термин. Большинство людей применяют понятие «целлюлит» для определения гиноидной липодистрофии. Это название деформации подкожного слоя, проявляющегося в виде рыхлости структуры и изменении внешнего вида кожи с характерными бугорками и неровностями.

Причины

Целлюлит на ягодицах

Дистрофические изменения липоидного слоя встречаются у 8 из 10 женщин. При застойных явлениях в жировой ткани нарушается отток крови и лимфы, что и дает перечисленные симптомы. Чаще всего целлюлит локализуется на бедрах и ягодицах, но может встречаться также на руках в области бицепсов и на животе. При этом отсутствие лишнего веса не является защитой от появления «апельсиновой корки» на коже: целлюлит распространен даже среди очень худых девушек и женщин.

К основным причинам образования целлюлита относят такие факторы, как:

Дисфункция эндокринной системы;
Гормональный сбой на фоне проблем с щитовидной железой и/или яичниками;
Варикозная болезнь, проблемы с циркуляцией лимфы в организме;
Плохая экология окружающей среды;
Отсутствие правильных пищевых привычек;
Стрессовый фактор;
Образ жизни, отличающийся низкой физической активностью;
Период беременности;
Резкий набор/сброс веса;
Неконтролируемое употребление медикаментов;
Вредные привычки (курение, алкоголизм);
Генетическая предрасположенность.

Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, часто упирают на неправильное питание как на основной фактор развития гиноидной липодистрофии. Упоминаются и *продукты, вызывающие целлюлит на ногах и попе* . В число главных «виновников» входят:

Рафинированный (белый) сахар;
Кофеин;
Поваренная соль;
Фастфуд и продукты быстрого приготовления (колбасные и хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, маринады, соленья, острые и копченые продукты и пр.).

Эффективная диета от целлюлита на ногах и попе подразумевает устранение из привычного рациона всех упомянутых продуктов. Сбалансированное питание должно включать морепродукты, приготовленные на пару или методом запекания блюда и большое количество фруктов и овощей (источник натуральной клетчатки).

Стадии целлюлита

Обратившись к специалисту с проблемой, будьте готовы, что понадобится комплексная диагностика целлюлита. Визуальный осмотр позволит определить, на какой стадии находится изменение подкожного слоя. Итак, первая стадия . По сути это не целлюлит, а предшествующее ему состояние. Характерных внешних симптомов нет. Возможно появление легкой отечности тканей, быстрее образуются синяки, а повреждения на коже (ссадины, царапины) заживают на конкретных участках медленнее. Изменения присутствуют на клеточном уровне: толщина подкожно-жировой клетчатки увеличивается, капилляры расширяются и становятся более проницаемыми, образуются микроскопические кровоизлияния.

На второй стадии изменения становятся видны, если мышцы бедер или ягодиц напряжены. При взятии кожи между двумя пальцами наблюдается бугристость, похожая на «кожуру апельсина». Кожные покровы в целом становятся более бледными, их температура и эластичность снижаются. На данной стадии в подкожном слое нарушен отток лимфы, а также микроциркуляция крови.

При третьей стадии симптомы легко визуализируются. Неровность кожного покрова видна не только при напряжении мышц, но и в состоянии покоя. Надавливание на наиболее выраженные очаги («ямочки») может давать болезненность. Нарушения в кровотоке и обращении лимфы прогрессируют. Внутренние изменения: перегородки из соединительной ткани между жировыми клетками грубеют. Они могут рубцеваться или образовывать узлы.

Четвертая стадия считается финальной. Все модификации, произошедшие в структуре подкожного слоя, дают отчетливо видные внешние признаки: отечность, одутловатость, крупная бугристость. Кожа бледная, иногда синюшная, холодная на ощупь. Внешне ягодицы и бедра выглядят узловатыми. 4-я стадия целлюлита фиксируется довольно редко.

Формы целлюлита

Существует еще одна медицинская классификация, по которой дистрофические изменения, происходящие в подкожной клетчатке, дифференцируются по форме поражения. Так, например, выделяют твердый целлюлит . Он проявляется в виде плотных и компактных трансформаций жировых отложений, которые становятся заметны, если взять кожу в складку пальцами. Состояние кожи при этом почти не видоизменяется. Данная форма характерна для молодых женщин, которые поддерживают физическую активность.

Если же активный образ жизни игнорируется, может появиться так называемая вялая форма липодистрофии. Она образуется самостоятельно либо является следующей стадией твердого целлюлита. Очаги поражения подкожно-жировой клетчатки более обширные, при ходьбе и изменении положения тела они становятся видны на коже. Также на ее поверхности нередко образуются варикозные сеточки. Вялый тип липодистрофии присущ женщинам после сорока лет, которые мало времени уделяют спорту.

Менее распространенной считается отечная форма . Если при надавливании на кожу на поверхности остается ямка, сохраняющаяся в течение пары секунд, можно говорить о наличии отечности. Локализация поражений обнаруживается, в основном, на тканях ног. Смешанный целлюлит , сочетающий разные формы, характерен для большинства женщин.

Домашние методы борьбы с целлюлитом

Решившись на борьбу с целлюлитом, учтите: самостоятельно добиться каких-либо результатов можно только на первой и второй стадии липодистрофии. Если она перешла на другую стадию, поможет только медицинское вмешательство. Чтобы кожа приобрела здоровый вид, в домашних условиях используются следующие средства и методы:

Обертывания;
Ванны;
Массаж проблемных зон;
Контрастный душ;
Маски и скрабы;
Косметические продукты (гели, кремы, мази, эфирные масла);
Народные средства (настои, отвары, чаи, притирания и пр.);
Диетическое питание;
Упражнения, нацеленные на корректировку зоны бедер и ягодиц.

Рыхлая деформированная кожа в области бедер и ягодиц – это результат воздействия или наличия нескольких факторов сразу. Поэтому устранение проблемы следует проводить комплексно, используя все доступные в домашних условиях методы.

Маски от целлюлита

Женщины, начинающие или уже ведущие неравный бой с «апельсиновой коркой» на коже, знают, что путь этот долог и труден. Уменьшить целлюлит на ногах и ягодицах или хотя бы сделать так, чтобы его наиболее негативные косметические дефекты стали менее заметны, можно при помощи масок. Такие средства обычно изготавливаются на натуральной основе и могут использоваться практически без ограничений.

Одной из самых популярных является маска с красным перцем . Капсацаины в составе перца, вызывающие характерное жжение, стимулируют приток крови к подкожно-жировой клетчатке и усилят метаболизм в клетках соединительной ткани. Для маски возьмите оливковое масло (четверть стакана) и насыпьте щепотку красного молотого перца. Подмешайте ложку меда и немного корицы. Полученный состав нанесите на кожу в проблемных зонах и тщательно вотрите. На руки лучше надеть перчатки, чтобы избежать раздражения. Маска держится около 15 минут, использовать ее можно раз в 3 дня на протяжении месяца.

Еще одна эффективная «жгучая» маска от целлюлита готовится на основе горчичного порошка . Две столовые ложки горчицы разводятся в теплой воде, чтобы образовалась густая паста. Добавьте в смесь по ложке меда и жирной сметаны. Нанесите маску на бедра: для увеличения согревающего воздействия можно обернуть их целлофаном. Через 20 минут смойте смесь и намажьте кожу кремом или косметическим маслом.

Попробуйте также кофейную маску , которая одновременно является скрабом. Кофеин тонизирует потерявшую упругость кожу, а сама структура скраба удалит омертвевшие клетки. Терпкий аромат кофе также оказывает тонизирующее воздействие на нервную систему. Для изготовления маски понадобится кофейная гуща (полстакана), сахар (3 ст. л.) и растопленное кокосовое масло. Смешайте компоненты и нанесите круговыми движениями на ягодицы и бедра, интенсивно массируя кожу. Оставьте маску на 15 минут, а затем примите контрастный душ.

Обертывания

Уродующая кожу «апельсиновая корка» хорошо лечится обертываниями. Обычно данную процедуру проводят в салонах, где есть также специальные аппараты, воздействующие на проблемные зоны теплом. Но и домашние обертывания от целлюлита достаточно эффективны, так как их применение в подкожно-жировом слое усиливает кровообращение, что стимулирует процесс расщепления липидов. Чаще всего их делают на основе таких средств и ингредиентов, как:

Грязь Мертвого моря – данный продукт содержит большое количество микроскопических частиц природных минералов, а также микроэлементы (магний, цинк, кобальт, медь, бром, йод и пр.). Применение грязи помогает активизировать метаболизм и усилить скорость межклеточного обмена. Чтобы правильно провести обертывание, нанесите средство на внутреннюю поверхность бедер, распределите его ровным слоем и замотайте ноги пищевой пленкой. Выдержите состав в течение 30 минут, затем смойте и увлажните кожу миндальным или оливковым маслом;
Шоколад – в составе какао есть кофеин, который при наружном применении помогает стимулировать ток лимфы и крови в тканях, улучшая микроциркуляцию в клетках. Чтобы сделать шоколадное обертывание в домашних условиях, возьмите половину пачки сухого какао-порошка и размешайте в теплой воде до образования густой смеси. Намажьте жидким шоколадом участки на ногах и ягодицах, где обвисла кожа, и оберните их в полиэтилен или пищевую пленку. Через 20 – 30 минут смойте средство под душем и не забудьте помазать кожу питательным кремом;
Альгинаты – соли альгиновой кислоты, получаемые из бурых и красных морских водорослей, повышают насыщение кожи кислородом, заметно стимулируя кровообращение и микроциркуляцию. Купить средство можно в аптеке: оно продается в виде порошка или слоевищ ламинарии, уже готовых для использования. Если выбран второй вариант, сушеные водоросли просто отмачиваются в воде несколько минут, а затем ими оборачивают ноги. Порошок разводится в воде, чтобы получилась пастообразная кашица, а затем смесь выкладывают на пленку и приматывают к ногам. Компоненты водорослей не только оказывают деструктивное воздействие на целлюлит, но и подтягивают кожу.

Стандартный курс лечения косметическими обертываниями – 14 дней (2 – 3 раза в неделю). Если применяются горячие обертывания, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний — гипертония, онкологические заболевания, глубокий тромбоз вен, наличие кровотечений и пр.

Массаж от целлюлита на ногах

Антицеллюлитный массаж – это действенный метод усилить кровоснабжение и лимфообмен в проблемных зонах, расслабить мышцы, снизив внутреннее давление и ускорить распад молочной кислоты в мышечных тканях. Массаж делают вручную и с помощью специальных аппаратов.

Чтобы правильно массировать кожу вручную , выполняйте пошагово следующие манипуляции:

Проводите поглаживающими движениями ладонями (внутренней стороной) по ногам вверх в направлении мышцы. Ягодицы массируются по кругу. Желателен небольшой нажим, но сильно давить нельзя;
Сожмите ладони в кулаки и тыльной стороной похлопывайте ноги с внешней и внутренней стороны бедра, затем повторите те же движения кончиками пальцев;
Захватите всеми пальцами небольшой участок кожи вместе с подкожным слоем и начните разминать его. Чтобы понять, как это делать правильно, представьте: ваши движения должны напоминать процесс замеса теста. Болевые ощущения возможны, но если они очень интенсивные, ослабьте силу захвата;
Надавливайте кулаком или тыльной стороной запястья на бедренную мышцу ноги в одной точке в течение 5 – 7 секунд. Затем плавно сдвигайте руку по направлению вверх на пару сантиметров и повторите движение. Вы должны таким методом обработать всю внешнюю и внутреннюю поверхность зоны бедра.

Аппаратный массаж в домашних условиях можно делать несколькими способами. Методика зависит от прибора, которым вы пользуетесь. Чаще всего женщины применяют пластиковые бутылки, деревянные ложки или роликовый ленточный массажер, текстильные варежки, зубчатые или ребристые мочалки. Но в последнее время наиболее популярен вакуумный массаж силиконовыми банками. У этого метода есть противники, утверждающие, что воздействие вакуума на ткани больше вредит, чем приносит пользу. Действительно, массаж банками нельзя проводить, если у женщины есть такие заболевания, как:

Тромбофлебит;
Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
В период беременности и кормления грудью.

Если вы здоровы и целлюлит является единственной вашей проблемой, вы можете самостоятельно сделать вакуумный массаж банками, используя следующую технологию:

Нанесите на проблемный участок на ноге крем или массажное масло;
Сожмите силиконовую банку и прижмите к коже, она должна присосаться под воздействием вакуума. Если банка отпадает, значит кожа плохо обработана маслом, силы нажатия недостаточно либо в самой банке есть дефект;
Водите банкой по коже, стараясь, чтобы движения были восходящими (прямыми или круговыми). Обрабатывать можно только зоны ягодиц и внешней стороны бедра – участок под коленом и внутренняя поверхность ноги не массируются;
Массаж длится около 15 минут. Нельзя двигать банку по коже в направлении вниз, это может нарушить ток лимфы.

Процедура с применением банок проводится через день на протяжении двух месяцев. Спустя указанное время состояние кожи и общий тонус тканей заметно улучшатся, если вы соблюдали технологию массажа.

Физические упражнения

Целлюлит на ногах и в других зонах появляется, когда замененный клетками соединительной ткани коллаген «окольцовывает» жировые клетки, что приводит к снижению эластичности ткани. В результате внешние изменения появляются и на коже, и избавиться от них крайне трудно, если и вовсе невозможно. Но поддерживать активный образ жизни нужно в любом случае. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах помогут подтянуть мышцы и улучшить тонус кожи даже в том случае, если предательская «апельсиновая корка» еще не проявилась.

Стандартный комплекс, выполняемый в домашних условиях, включает следующие упражнения:

Встаньте в полный рост и поставьте ноги на ширину плеч. Желательно держать в руках гантели или небольшие бутылки с водой. Поочередно делайте выпады назад, сгибая колено, чтобы оно почти касалось пола. При каждом выпаде делайте задержку внизу на пару секунд. Выполнять в 3 подхода по 15 повторов;
Стоя в предыдущей позиции, медленно сгибайте колени, наклоняя корпус вперед. В руках держите гантели. При этом задняя точка отставляется назад, словно вы садитесь на стул. Спина должна быть ровной. Повторите упражнение 10 раз;
Примите прямую позу, расставьте широко ноги. Медленно приседайте, вытянув руки перед собой. Для усиления эффекта, носки стоп можно развернуть. Вы должны выглядеть в момент приседания, как японский борец сумо. Чем ниже опускается седалище при упражнении, тем интенсивнее нагрузка на ноги, бедра и ягодицы. Делается около 15 – 20 приседаний, затем можно отдохнуть;
Одним из самых эффективных упражнений от целлюлита является берпи, предполагающее максимальную динамическую нагрузку. Чтобы сделать его правильно, встаньте, затем присядьте и упритесь ладонями в пол. Параллельно постарайтесь быстро переместить ноги назад, сделав планку на вытянутых прямых руках. Задержавшись в этом положении на секунду, прыгните ногами вперед, подтянув их к ладоням. Тут же сразу вернитесь в положение стоя, сделайте небольшой прыжок и хлопните руками над головой. Количество подходов – до пяти.

Нужно помнить, что выполнение упражнений от целлюлита в домашних условиях не гарантирует полное излечение, но делать их необходимо, если вы желаете сохранить мышцы ног в тонусе.

Косметические средства

Косметическая индустрия предлагает сотни, если не тысячи наименований средств для устранения целлюлита. Чтобы не тратить деньги впустую, присмотритесь для начала к недорогим, но крайне эффективным аптечным средствам:

Кофеин в ампулах – химический состав компонента таков, что он активно расщепляет жировые клетки. Чтобы использовать его правильно, кофеин следует добавлять в домашние маски или обертывания от целлюлита. Также его примешивают к крему и наносят на кожу в зоне бедер и ягодиц;
«Капсикам» – несмотря на то, что первоначально средство предназначено для лечения боли в мышцах и суставах, это еще и эффективный крем от целлюлита на бедрах и ягодицах. В составе «Капсикама» есть перец, горчица и имбирь, поэтому при его нанесении на кожу ног в проблемных зонах возможно сильное ощущение жжения. Средство стимулирует кровообращение в подкожно-жировом слое, благодаря чему клетки интенсивнее вовлекаются в метаболизм;
«Аминофиллин» – медицинский препарат в виде таблеток или лиофилизата для приготовления растворов для инъекций. Активное действующее вещество препарата используется, в первую очередь, при лечении острых респираторных заболеваний. Однако еще в 1987 году его испробовали как компонент терапии для устранения гиноидной липодистрофии. Приобретенный в аптеке медикамент можно подмешивать в кремы или составы для обертываний, если нет упомянутых в инструкции противопоказаний к использованию;
«Турбослим» – хороший крем отечественного производства, имеющий аминофиллин в составе. Направленно применяется для коррекции проблемных зон и борьбы с дистрофическими изменениями подкожно-жирового слоя. При нанесении средства ощущается местное повышение температуры, за счет чего происходит разрушение жировых клеток;
«Димексид» – концентрат для растворов или гель на основе диметилсульфоксида, имеющего противовоспалительный эффект. Препарат обладает свойством глубоко проникать в ткани, инактивируя гидроксильные радикалы и улучшая течение метаболических процессов. Для применения от целлюлита разведите чайную ложку средства на 3 ложки теплой воды и используйте жидкость для обертывания ног. Диметилсульфоксид может вызвать аллергическую реакцию, поэтому вначале проведите пробу на небольшом участке кожи;
Прополис – на основе продукта пчеловодства готовят действенный скраб от целлюлита на ногах. Примешайте к прополису (20 г) масло кардамона (10 капель) и полстакана оливкового масла. Для усиления эффекта пилинга также можно добавить ложку соли. Наносите на ноги круговыми движениями и активно массируйте кожу. Через 15 минут смойте скраб и помажьте кожу питательным кремом;
Мумие – продается в фармацевтических точках в виде порошка. Натуральный природный компонент дает комплексный эффект, оказывая антисептическое и регенерирующее воздействие, выводя из жировой ткани скопившиеся в ней токсины. Его применяют как самостоятельное средство, разводя водой, либо примешивают в приготовленные в домашних условиях антицеллюлитные составы (мази, притирки, обертывания, компрессы, ванночки и пр.);
Голубая глина – отличное косметическое средство. Главный принцип действия против «апельсиновой корки» заключается в стимуляции вывода избыточной жидкости из организма. Также кремний в составе глины повышает упругость кожи и выравнивает ее рельеф. Средство разводится теплой водой до состояния кашицы, наносится на ноги и держится в течение 20 минут. На время процедуры ноги лучше обернуть пленкой и поместить в тепло;
Эфирное масло апельсина – стимулирует естественное очищение тканей от токсинов и шлаков, ускоряет вывод жидкости из организма и процесс сжигания жировых отложений. Лучше применять в комплексе с любым растительным маслом (оливковым, рапсовым, льняным и пр.). Средство наносится после обертывания или массажа и оказывает сильное тонизирующее воздействие на кожу;
«Фитнес-body Ледяное обертывание» – гель-маска российского производства. Содержит ментол и эфирное масло мяты, поэтому при нанесении на кожу ощущается сильное охлаждение. Средство способствует быстрому лифтингу и дренажному оттоку жидкости из подкожного жирового слоя. В составе также есть морские водоросли, улучшающие общее состояние поверхности кожного покрова, снижая отечность и дряблость.

Профилактика целлюлита

Чтобы постепенно распрощаться с целлюлитом, введите в свой рацион Омега-3 жирные кислоты . В отличие от «вредных» жиров, которые присутствуют в изготовленных заводским способом продуктах и фастфуде, они оказывают положительный эффект на состояние кожи, возвращая ей эластичность и здоровый цвет. Омега-3 жирные кислоты содержатся в большом количестве в рыбе (особенно, морской) и маслах (льняном, кунжутном, рапсовом). В целом здоровый рацион – это основное «оружие» в борьбе с целлюлитом.

Увлажняйте кожу — баланс влаги в клетках соединительной ткани станет залогом того, что кожный покров получает необходимые компоненты для поддержания тонуса. Для процедуры используйте средства на натуральной основе: кокосовое масло, оливковое масло и пр. При выборе промышленного косметического крема или лосьона внимательно изучайте описание на этикетке и приобретайте продукт, состав которого максимально приближен к натуральному.

Организм женщины устроен так, что баланс гормонов постоянно меняется (в частности, из-за менструального цикла). Но неправильное питание и стрессы способны сбить привычно отлаженный механизм, из-за чего одним из неприятных последствий становится появление структурных изменений в подкожном слое. Если вы чувствуете негативные симптомы, сигнализирующие о гормональном дисбалансе, обратитесь к эндокринологу. Однако часто достаточно нормализовать образ жизни и соблюдать здоровый рацион питания.

Также следует принять во внимание следующие советы для борьбы с целлюлитом:

Слишком облегающая одежда (узкие джинсы, брюки) и обувь на высоком каблуке также способствуют нарушению кровообращения в зонах, где обычно проявляется «апельсиновая корка». Учтите этот фактор и старайтесь комбинировать свой гардероб вещами разного кроя;
Если ваша профессиональная деятельность связана с долгим сидением, постарайтесь устраивать разминку каждые 45 минут. Для этого достаточно встать и походить 3 – 5 минут интенсивным шагом. Главное, долго не засиживаться в одной позе;
Пару раз в неделю после купания проводите растирания проблемных зон на ногах и ягодицах морской солью. Она действует как скраб, параллельно улучшая неровности на верхнем слое кожи. Для растирания можно использовать специальную массажную перчатку, на которую высыпается соль. Если процедура вызывает у вас дискомфорт, добавьте немного меда и сделайте структуру скраба более мягкой;
Полюбите детокс-ванны. Они эффективно снимают напряжение с мышц и помогают бороться с избыточными жировыми отложениями. Если вы не беременны и не страдаете тяжелыми хроническими заболеваниями, раз в неделю принимайте ванну с добавлением пары капель эфирного масла, соли, бикарбоната натрия и половины стакана яблочного уксуса.

Образование жировых отложений в подкожной клетчатке – это проблема миллионов женщин. Некоторые ведут с ней постоянную борьбу, другие предпочитают «сдаться», списав несовершенства на особенности организма. Если вы выбрали первый путь, готовьтесь, что устранение целлюлита – это долгий процесс, требующий большой силы воли и самодисциплины.

Целлюлит представляет собой жировые отложения, которые внешне портят поверхность кожи, образуя некрасивые впадины и бугры. Подобное явление появляется за счёт недостаточного сжигания прослоек и дальнейшего их отложения. Как правило, целлюлит проявляется с возрастом из-за замедления процессов расщепления жировой ткани.

Образование целлюлита на ногах

Ошибочно полагать, что целлюлит возникает исключительно у людей, склонных к избыточному весу. Часто представительницы прекрасного пола в молодые годы сталкиваются с подобной проблемой, несмотря на всю стройность фигуры.
Процесс можно объяснить тем, что в период подросткового созревания в женском организме в избыточном количестве производился прогестерон и эстроген. Ферменты отвечают за синтез жировых клеток в области бёдер и груди.
Во время дисбаланса вышеприведённых гормонов происходит накопление жировых тканей в виде целлюлита в проблемных зонах. Говоря иными словами, происходит нарушение кровоснабжения в тканях.
Спустя некоторое время клетки перестают принимать участие в жировом обмене. В ходе этого процесса соединительная ткань начинает разрастаться и выпирать наружу. Таким образом мы видим целлюлит или апельсиновую корку.
Поражённые клетки не в силах пропускать жирорасщепляющие вещества. В результате бездействия целлюлит разрастается, накапливает в себе токсины и со временем выглядит всё хуже. Кожа в какой-то момент обретает дряблость, теряя эластичность.
Целлюлит нельзя назвать самостоятельным заболеванием. Проблема образуется из-за нарушенного равновесия между минерально-тканевым балансом и циркуляцией лимфы. Чтобы справиться с проблемой, придётся постараться, медикаментов против недуга пока не придумали.
Важно понимать, что целлюлит не может возникнуть на пустом месте за короткий срок. На подобный процесс уходит достаточно много времени, от несколько месяцев до нескольких лет. При наличии некоторых заболеваний либо беременности процесс может существенно ускориться.

Причины образования целлюлита

Основной причиной возникновения подобной проблемы можно выделить неправильное питание. Если вы частенько лакомитесь вредной пищей, организм получает изрядное загрязнение. Страдают внутренние органы и кожный покров в частности. В скором времени в области ног образуется апельсиновая корка.
Обратите внимание на то, нет ли у вас гормональных сбоев. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и сдать некоторые анализы. Возможно, хронические недуги негативно сказываются на гормональном фоне. Если вы будете заниматься самолечением, ситуация усугубится.
Ведите активный образ жизни, часто сидячая работа либо деятельность приводит к образованию целлюлита. От того, что вы мало двигаетесь, застаиваются естественные процессы в организме. Отсюда кровь не в силах поступать к сосудам и обогащать их необходимыми микроэлементами.
Обратите внимание на гардероб, тесная и неудобная одежда нередко становится причиной развития целлюлита. Тугие наряды передавливают кровоток и клетки не получают должного питания. Таким образом состояние кожи заметно ухудшается, появляется апельсиновая корка.
Наследственность также может стать причиной появления целлюлита в молодые годы. С подобной проблемой можно справиться в любом случае. Учитывайте, психическое состояние воздействует на развитие недуга. Постоянные стрессы и депрессии развивают целлюлит.
Использование высоких каблуков негативно отражается на здоровье. Долгое ношение такой обуви пагубно сказывается на общем состоянии и является результатом образования некрасивой корки. Всевозможные заболевания внутренних органов также являются причиной появления целлюлита.

Наладьте правильный рацион питания. Стоит вовсе исключить различные фаст-фуды. Ограничьте потребление кондитерских и мучных изделий. Откажитесь от газировки и кофе.
Составьте расписание приёма пищи. Вы должны питать порядка 5 раз в день. Ешьте маленькими порциями. Важно наладить естественный метаболизм. Забудьте про перекусы вредными продуктами, шоколадками.
Замените привычный хлеб диетическими хлебцами и ржаным продуктом. Потребляйте много зелени и овощей. Пейте больше очищенной воды. Отдавайте предпочтение зелёному чаю вместо чёрного.

Массаж от целлюлита

Современные косметические салоны по коррекции фигуры предлагают своим клиентам сделать антицеллюлитный массаж за баснословные деньги. Безусловно, процедура действенная, но её можно провести в домашних условиях.
Массаж выполняется с помощью специального масла или по сухой коже. Второй вариант также действенен, особенно для неопытных людей в плане выполнения.
Антицеллюлитная процедура повысит циркуляцию крови и обогатит клетки кислородом. Всё это приведёт к расщеплению жировых отложений. Заранее приготовьте жёсткую мочалку или щётку с натуральным ворсом (для тела).
Кожа должна быть чистой и сухой. Растирающими движениями воздействуйте на проблемные места. Не трите сильно, соблюдайте среднюю интенсивность.
Тщательно пройдитесь по ляжкам и ягодицам, двигайтесь в разные стороны или придерживайтесь круговых движений. Когда кожа заметно покраснеет, проведите ополаскивание контрастной водой.
Нанесите соответствующий крем от целлюлита. Проводите действия 2 раза в неделю. Вы также можете рассмотреть «мокрый» способ. Заранее смешайте масло оливы с экстрактом можжевельника в пропорции 10:1.
Подогрейте, нанесите на кожу, аналогично двигайтесь мочалкой. Такую процедуру можно проводить через день. Длительность - минимум 10 минут. От целлюлита также помогает разминание кожи руками до красноты.

Косметическая глина - самое востребованное средство, на основе которого готовят обёртывания. Вы можете выбрать состав голубого, чёрного, зелёного, коричневого оттенка.
Также потребуется порошковая ламинария (водоросли). Смешайте составы в равном количестве, чтобы хватило на обработку проблемных зон. Всыпьте немного перца-чили, разбавьте состав водой.
Дождитесь момента, когда получится паста. После этого начинайте распределение по местам с апельсиновой коркой. Наносите толстым слоем, чтобы кожа не просвечивалась.
Теперь обмотайтесь полиэтиленовой плёнкой, но не очень туго. В противном случае нарушится циркуляция крови. Ожидайте 1-2 часа, затем смойте и сделайте массаж по вышеописанной технологии. Проводите обёртывания трижды в неделю.

Ванна с солью от целлюлита

Для процедуры вам потребуется морская соль мелкого или среднего помола с экстрактом пихты или без каких-либо отдушек. Приобретите 1 кг. продукта в аптеке либо косметическом магазине.
Наполните ванну обычным способом. Всыпьте в неё килограмм соли, хорошо перемешайте. Опуститесь в воду, выждите четверть часа.
Ванны с солью повысят тургор кожи, ускорят водный баланс, разобьют жировые соединения. После процедуры сделайте пилинг и массаж, чтобы повысить эффективность в разы.
Завершите манипуляции нанесением крема направленного действия. Проводите терапию минимум 2 раза в неделю, если у вас нет аллергической реакции.

Скрабирование от целлюлита

Приготовьте скраб из высушенных или свежих виноградных косточек (предварительно размягчить), кофе молотого, морской соли, обычного геля для душа. Вы должны получить достаточно густую смесь, по консистенции напоминающую пасту.
Заранее распарьте кожу, приняв вашу или душ. Пройдитесь по проблемным местам мочалкой, чтобы отшелушить ороговевшие частички. Нанесите сделанное средство, втирайте до красноты на протяжении 10 минут.
После всех манипуляций ополосните тело контрастной водой. Нанесите крем, направленный на разглаживание и увлажнение кожного покрова.

Присед. Справиться с апельсиновой коркой можно с помощью приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, присаживайтесь как можно ниже. Оттопыривайте ягодицы назад, колени не должны выступать за пальцы ног. В противном случае вы создадите сильную нагрузку на суставы. Количество приседаний - 30, каждый день нужно выполнять по 3 подхода. Для утяжеления можете добавить несколько гантелей по 2-3 кг. и приседать с ними.
Выпад. Отведите ногу назад, на исходной ноге присядьте, повторите действия второй ногой. Количество повторений - 10 и 10 на каждую ногу. После этого выпады необходимо сделать вперёд. Чтобы усложнить задачу, возьмите 2 гантели по 4 кг. и занимайтесь с ними. Каждый день нужно делать 3 подхода.
Отведение ног. Встаньте к стене лицом и облокотитесь руками. Вытяните одну ногу назад носком к полу. Поднимайте её за счёт задней поверхности бедра и ягодиц до упора. Повторяйте 30 раз, затем проделайте то же самое другой ногой. Манипуляции лучше проводить в 5 подходов в день, тогда вы заметите улучшение.
Велосипед. Лягте на твёрдую поверхность спиной, согните ноги к животу. Поочерёдно выпрямляйте по одной ноге, как бы крутя велосипед. Не дотрагивайтесь до пола, но в то же время будьте к нему как можно ближе. Упражнение выполняется медленно, особенно на низкой фазе. Желательно проделать задание в течение 2 минут.
Стенка. Встаньте в 30 см. от стены спиной к ней. Прижмите лопатки и начинайте приседать в коленях. Ваша спина располагается по стене, как бы прижимаясь. Создайте прямой угол между бёдрами и бетонной плитой. Продержитесь так минимум 2 минуты, затем передохните 30 секунд и повторите действия ещё 5 раз.
Скакалка. Этот вариант тренировок самый действенный. Скакалка в 1,5 раза эффективнее, чем бег или катание на велосипеде. Прыгайте по 100 раз с перерывами, всего вам необходимо сделать минимум 600 прыжков в первый раз. Чем дальше, тем больше. Выбирайте скакалку с учётом вашего роста, не покупайте слишком лёгкий агрегат.

Вакуумный массаж. Процедура достаточно болезненная, но эффективная. Она кроется в том, что на кожу прикрепляется вакуумная банка. После нажатия она втягивает в себя часть жира (1-2 см.), затем водится вверх-вниз. За счёт этого разбиваются жировые отложения, кровь начинает циркулировать быстрее, объёмы тают на глазах.
Лимфодренаж ультразвуком. Терапия активизирует обменные процессы в тканях на клеточном уровне. Кожа выравнивается под действием света и лазера. Процедура размягчает (разбивает) подкожный жир, распределяет его равномерно и выводит. Также человек избавляется от излишков жидкости, благодаря чему тают объёмы. Лимфодренаж наряду со всем остальным очищает кожный покров и поры от токсичных соединений.
Прессотерапия. Проводится обычно в сочетании с кавитацией - лазерной липосакцией, но это необязательно. В процессе процедуры на клиента надевают специальный костюм, который сначала надувается, а затем сдувается. Сам процесс напоминает измерение артериального давления, только на ногах. Благодаря этому повышается метаболизм в клетках, усиливается циркуляция крови, уходит жир.
Озонотерапия. Инъекции вводятся под кожу, вследствие чего клетки насыщаются кислородом и начинается расщепление жиров. Всё это необходимо для усиления потока крови в области ног, покрытых целлюлитом. Такая процедура станет полезной для людей, которые ведут очень малоподвижный образ жизни. Обычно наряду с озонотерапией рекомендуется заниматься спортом.
Мезотерапия. Иначе говоря, в проблемную область с апельсиновой коркой вводят коктейль красоты. Он подбирается с учётом индивидуальных особенностей человека. Косметолог смешивает гиалуроновую кислоту с другими веществами, которые направлены на расщепление жира. Для достижения эффекта требуется минимум 7 процедур.

Апельсиновая корка - это косметический дефект, который сложно устранить, даже потратив массу сил и времени. Если целлюлит только появился, имеет смысл постараться от него избавиться домашними процедурами. Но во всех остальных случаях без профессионального косметолога не обойтись.

Видео: как избавится от целлюлита

Просмотров